Kategori: Löpning

Efter Broloppet 8 juni vilade jag nästan en vecka, sen började jag hårdträna på sträckor 5-9 km ca 5 ggr/vecka fram till Trosa stadslopp (8,7 km, www.trosastadslopp.nu), och det gav resultat!
Jag förbättrade min tid med nästan exakt en minut, 38:38,0 (39:37,9 ifjol) vilket resulterade i plats 177 av 646 deltagande män (ifjol plats 233/650). Det innebär en snittfart på 4:26/km (4:33 ifjol), vilket jag själv är ganska imponerad av 🙂
Min köttätande f.d. kollega klådde jag förstås igen, han fick 41:15,9, plats 276, snittfart 4:45/km.
Detta är ett väldigt roligt lopp! Verkar vara Den Stora Händelsen i lilla Trosa, otroligt mycket folk på stan för en så liten stad.
Gospelmusiken i kyrkan efteråt var också en höjdare!

Jag sprang Broloppet! På grund av mycket varmt väder och motvind samt dåligt med träning veckorna innan loppet blev min tid inget vidare. Men det var kul att springa på detta enorma byggnadsverk.

Jag åstadkom nytt personbästa för halvmara. 1:47:04, 26 sekunder snabbare än S:t Eriksloppet i höstas. Jag hade räknat med att komma under 1:45, men jag får skylla på trängseln de första kilometrarna. Flera gånger tog det helt stopp. Första 5 km tog 26 minuter. På träning har jag sprungit 18 km med snitthastighet 4,9 min/km, så jag borde klara halvmaran på 1:44. Vi får se hur det går på Broloppet 8 juni.

Mitt livs längsta träningspass idag, 1:45 varav ca 5 minuter gång medan jag drack och 5 minuter gång i trappor (det finns en enooormt lång trappa uppför ett berg i Görväln). Har hållit igång träningen bra senaste veckorna, 3-4 pass per vecka. Förra långpasset var på 1:30 på löpband, 18,3 km. Kommer jag inte under 1:43 på Göteborgsvarvet så blir jag besviken!

I och med det varmare vädret har det varit lättare att öka på längden på träningspassen. Säsongens längsta (och faktiskt mitt livs längsta också!) hittills är 1 timme 30 minuter. Det skedde till stor del på små knöliga skogsstigar. Mycket trevligt att kunna springa på sånt underlag efter att snön äntligen har smält bort!