Trosa stadslopp

Efter Broloppet 8 juni vilade jag nästan en vecka, sen började jag hårdträna på sträckor 5-9 km ca 5 ggr/vecka fram till Trosa stadslopp (8,7 km, www.trosastadslopp.nu), och det gav resultat!
Jag förbättrade min tid med nästan exakt en minut, 38:38,0 (39:37,9 ifjol) vilket resulterade i plats 177 av 646 deltagande män (ifjol plats 233/650). Det innebär en snittfart på 4:26/km (4:33 ifjol), vilket jag själv är ganska imponerad av 🙂
Min köttätande f.d. kollega klådde jag förstås igen, han fick 41:15,9, plats 276, snittfart 4:45/km.
Detta är ett väldigt roligt lopp! Verkar vara Den Stora Händelsen i lilla Trosa, otroligt mycket folk på stan för en så liten stad.
Gospelmusiken i kyrkan efteråt var också en höjdare!

Göteborgsvarvet


Jag åstadkom nytt personbästa för halvmara. 1:47:04, 26 sekunder snabbare än S:t Eriksloppet i höstas. Jag hade räknat med att komma under 1:45, men jag får skylla på trängseln de första kilometrarna. Flera gånger tog det helt stopp. Första 5 km tog 26 minuter. På träning har jag sprungit 18 km med snitthastighet 4,9 min/km, så jag borde klara halvmaran på 1:44. Vi får se hur det går på Broloppet 8 juni.

Rekordrunda igen

Mitt livs längsta träningspass idag, 1:45 varav ca 5 minuter gång medan jag drack och 5 minuter gång i trappor (det finns en enooormt lång trappa uppför ett berg i Görväln). Har hållit igång träningen bra senaste veckorna, 3-4 pass per vecka. Förra långpasset var på 1:30 på löpband, 18,3 km. Kommer jag inte under 1:43 på Göteborgsvarvet så blir jag besviken!

Stiglöpning

I och med det varmare vädret har det varit lättare att öka på längden på träningspassen. Säsongens längsta (och faktiskt mitt livs längsta också!) hittills är 1 timme 30 minuter. Det skedde till stor del på små knöliga skogsstigar. Mycket trevligt att kunna springa på sånt underlag efter att snön äntligen har smält bort!